实盘杠杆配资平台哪里找秋分·养生｜一年中阴阳平衡的关键节点，中医教你三招把身体调成“平衡模式”

今天，我们迎来秋季的第四个节气——秋分。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科姜凤依副主任医师提醒，秋分是阴阳平衡的关键节点，气候由“温燥”转为“凉燥”，养生以“平衡阴阳，润燥御寒”为核心理念，市民养生应把阳气收好，把津液养足。

养生妙招一：穿衣有度，护好三处暖

秋分时节，最高温度终于久违地回落至25℃左右，适度接受凉意可以帮助身体逐渐适应寒冷，增强御寒能力，为冬天打好基础。

姜凤依提醒市民，秋季转凉，需护好身体三处部位：一是肚脐，肚脐受凉最容易引起腹痛、腹泻等胃肠问题，日常穿着切记护住腰脐；二是脚部，“寒从脚下起”，睡前用温水泡脚，既暖脚又助眠；三是颈背，风从项后入，早晚出门给后颈加条薄围巾，能大大减少受风感冒的几率。

有心脑血管疾病的中老年人，遇冷血管收缩、血压容易波动，更要留意气温变化，避免冷热交替诱发不适。

养生妙招二：增酸减辛，润燥兼顾脾胃

秋分饮食的总原则是“温润清淡”。姜凤依说，秋燥伤肺，市民应当多吃滋阴润肺的食材，银耳、百合、莲藕、山药、雪梨等白色食物都是这个时节的好选择。与此同时，要适当减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散食物的摄入，可以适量增加苹果、葡萄、石榴等酸味应季水果，借助酸味收敛肺气、生津止渴。但要注意，食用生冷瓜果要适量，不宜多吃，脾胃虚寒的人尤其需要注意，以免秋凉伤到脾胃，引发腹泻等不适。